반응형 스트레스 관리4 도움 요청하기 – 필요한 도움을 요청하는 연습 안녕하세요! 어제보다 오늘 조금 더 의미있게, 리틀베러 입니다.살다 보면 혼자 해결하기 어려운 상황에 직면할 때가 있습니다. 하지만 많은 사람들은 도움을 요청하는 데 어려움을 느낍니다. 자존심, 두려움, 거절당할까 하는 걱정 등이 우리를 방해하기 때문이죠. 그러나 도움을 요청하는 것은 결코 약함의 표시가 아닙니다. 오히려 성숙한 사회적 스킬이며, 우리의 성장과 관계를 풍요롭게 만드는 중요한 기술입니다.도움을 요청하지 못하는 이유자존심과 독립심많은 사람들이 도움을 요청하면 자신의 능력이 부족하다고 여겨질까 걱정합니다. 그러나 모든 것을 혼자 해결하려는 태도는 오히려 비효율적일 수 있습니다.거절에 대한 두려움누군가가 나를 거절할 경우 느낄 감정적인 상처를 미리 걱정하다 보니, 시도조차 하지 못하게 됩니다.타.. 2024. 11. 17. 일기쓰기의 힘 – 정서적 치유를 위한 일기 쓰기 기법 안녕하세요! 어제보다 오늘 조금 더 의미있게, 리틀베러 입니다.일기 쓰기는 단순히 하루를 기록하는 것을 넘어, 우리의 내면을 깊이 들여다보는 강력한 도구입니다.감정적으로 힘든 시기에 일기를 쓰면 마음이 정리되고, 스트레스가 감소하며,자신의 감정을 이해하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.특히 정서적 치유를 위해 일기 쓰기를 습관화하면 긍정적인 마음가짐을 유지하고,자신의 내면과 더욱 깊이 연결될 수 있습니다.이번 글에서는 정서적 치유를 돕는 일기 쓰기 기법들을 소개하겠습니다.1. 마음속 감정과 생각을 자유롭게 표현하기일기 쓰기의 가장 큰 장점 중 하나는 마음속 모든 생각을 자유롭게 표현할 수 있다는 점입니다.일기를 쓸 때는 완벽한 문장이 아니어도 괜찮고, 누구에게 보여줄 필요도 없습니다.오늘 하루 동안 느꼈.. 2024. 11. 7. 마음의 소리 듣기 – 내면의 목소리를 듣는 방법 안녕하세요! 어제보다 오늘 조금 더 의미있게, 리틀베러 입니다.우리는 바쁜 일상 속에서 많은 외부 자극에 노출되며 살고 있습니다.뉴스, 소셜 미디어, 사람들과의 관계 속에서 끊임없이 정보가 쏟아지고,이러한 소음 속에서 내면의 소리에 귀 기울이는 것은 점점 더 어려워지고 있습니다.내면의 소리를 듣는다는 것은 자신이 진정으로 원하는 것, 스스로의 가치와 욕구를 이해하는 과정입니다.이를 통해 우리는 좀 더 진정성 있는 삶을 살아갈 수 있습니다.그렇다면 어떻게 하면 내면의 목소리를 더 잘 들을 수 있을까요?1. 조용한 시간을 가지기첫 번째로 중요한 것은 혼자만의 조용한 시간을 마련하는 것입니다.내면의 목소리는 조용하고 미묘해서 바쁜 일상에서는 쉽게 묻히기 쉽습니다.매일 짧은 시간이라도 혼자 있는 시간을 갖고 마.. 2024. 11. 2. 마음의 지도 그리기 – 개인적인 마음의 지도를 만들어보는 기법 안녕하세요! 어제보다 오늘 조금 더 의미있게, 리틀베러 입니다.우리의 마음속에는 수많은 생각과 감정, 목표, 경험들이 얽혀 있습니다.이 모든 요소들이 서로 어떤 관계를 맺고 있는지 알아내고,스스로를 깊이 이해하는 데 큰 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 ‘마음의 지도’를 그리는 것입니다.마음의 지도를 만들면 자신의 가치관, 목표, 감정 상태 등을시각적으로 볼 수 있어 자신을 명확히 이해하고 성장할 수 있는 계기를 마련해줍니다.아래에 마음의 지도를 그리는 데 필요한 기법과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 마음의 지도란 무엇인가요?마음의 지도는 우리의 생각, 감정, 목표 등을 시각적으로 표현한 일종의 다이어그램입니다.이는 마치 지도처럼 서로 연관된 요소들을 한눈에 볼 수 있게 해 주며,복잡한 감정이나 생.. 2024. 11. 1. 이전 1 다음 728x90