반응형 루틴7 마음의 방해 요소 인식 – 불안이나 두려움을 다루는 기법 우리의 마음은 때로 불안이나 두려움 같은 부정적인 감정으로 가득 찰 때가 있습니다.이는 자연스러운 감정이지만, 장기적으로 방치하면 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.중요한 것은 이러한 감정이 일어났을 때 이를 어떻게 다루느냐입니다.오늘은 불안과 두려움을 효과적으로 다루는 몇 가지 방법에 대해 이야기해보겠습니다.1. 불안과 두려움을 인식하는 것의 중요성불안과 두려움은 우리의 마음을 방해하는 요소 중 하나입니다.이러한 감정이 들면 대개 그 감정에 휘둘리거나 억누르려는 경향이 있습니다.하지만 감정을 억누르기보다는 먼저 그 감정을 인식하는 것이 중요합니다.불안이나 두려움이 찾아올 때, 그것을 피하지 말고 그 존재를 인정하세요."지금 내가 불안함을 느끼고 있구나"라고 스스로에게 말하는 것만.. 2024. 10. 20. 이전 1 2 다음 728x90