반응형 마음수련 #작은목표 #적용하기 #숙면팁 #stepbystep #한걸음 #도전 #변화 #스트레스관리1 숙면 노하우 : 자기 전 긴장 풀기 방법 안녕하세요 어제보다 오늘을 조금 더 의미있게, 리틀베러 입니다.오늘은 저도 겪었고, 많은 분들이 겪는 수면장애 해결한 제 방법을 조금 공유하려고 합니다하루의 끝, 잠자리에 들기 전 긴장을 푸는 것은 건강한 수면을 위해 필수적입니다. 스트레스가 쌓인 채로 잠들면 깊은 수면을 방해하고, 다음 날의 피로감을 더할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 자기 전 긴장을 효과적으로 풀 수 있는 몇 가지 방법을 소개하겠습니다. 1. 깊은 호흡 연습 깊은 호흡은 마음을 안정시키고 긴장을 풀어주는 데 큰 도움이 됩니다. 편안한 자세로 앉거나 누워 눈을 감고, 코로 깊게 숨을 들이쉬세요. 4초간 숨을 참고, 6초 동안 천천히 내쉬는 과정을 반복합니다. 이 연습을 5회 정도 반복하면 몸의 긴장이 서서히 풀립니다. 2. 간단한 스.. 2024. 9. 29. 이전 1 다음 728x90
