반응형 오블완8 마음수련과 운동 – 신체 활동이 마음에 미치는 긍정적 영향 안녕하세요! 어제보다 오늘 조금 더 의미있게, 리틀베러 입니다. 현대인에게 운동은 단순히 몸을 건강하게 하는 방법 그 이상입니다.바쁜 일상과 끊임없는 스트레스로 인해 많은 사람들이 신체뿐만 아니라마음의 건강도 돌보아야 하는 상황에 처해 있는데요.운동은 몸과 마음의 균형을 잡아주는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.오늘은 운동이 우리 마음에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지,그리고 이를 통해 마음수련을 어떻게 실천할 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 운동이 스트레스 해소에 주는 긍정적인 역할운동은 몸에 쌓인 긴장을 해소하는 데 효과적입니다.신체 활동 중에는 엔도르핀과 같은 행복 호르몬이 분비되어 기분을 좋게 만듭니다.이는 우리가 운동 후에 느끼는 상쾌한 기분을 설명해 주는 요소이기도 합니다.규칙적인 운동을 통해 .. 2024. 11. 15. 순간의 기쁨 찾기 – 현재 순간에 집중하는 연습 안녕하세요! 어제보다 오늘 조금 더 의미있게, 리틀베러 입니다.현대의 빠른 삶 속에서 매 순간을 살아간다는 건 쉬운 일이 아닙니다.끊임없이 들어오는 정보와 일상적인 스트레스는 종종 우리의 주의를 분산시키고, 지금 이 순간의 소중함을 잊게 만들죠.하지만 그 순간에 집중하는 연습은 단순한 마음 관리의 기술을 넘어 삶의 질을 높이는 중요한 열쇠가 됩니다.오늘은 현재에 몰입하며 순간의 기쁨을 찾는 연습법에 대해 이야기해보려 합니다.1. 왜 현재에 집중하는 연습이 중요한가?현재 순간에 집중하는 연습은 우리의 마음을 차분하게 만들고, 더 나아가 행복을 경험하게 합니다.우리는 종종 과거의 후회나 미래에 대한 걱정으로 인해 불안함을 느끼곤 하는데, 이러한 감정은 지금을 놓치게 만듭니다.현재에 집중하면 불필요한 생각이 .. 2024. 11. 14. 이전 1 2 다음 728x90