반응형 호흡 명상23 마음수련과 스토리텔링 – 자신의 이야기를 통해 치유하기 안녕하세요! 어제보다 오늘 조금 더 의미있게, 리틀베러 입니다.우리 모두는 저마다의 이야기를 가지고 있습니다.누군가에게는 행복한 추억이, 또 누군가에게는 가슴 아픈 기억이 될 수도 있죠.이런 이야기를 꺼내어 말하거나 글로 써 내려가는 행위가우리 마음의 치유에 큰 힘이 될 수 있다는 사실, 알고 계신가요?오늘은 마음수련과 스토리텔링의 연결고리를 통해자신의 이야기를 나누고, 이를 통해 마음을 다스리고 성장하는 법에 대해 이야기해 보려 합니다.1. 스토리텔링이 마음 치유에 도움이 되는 이유우리는 살아가면서 많은 감정과 경험을 억누르거나,때로는 잊으려고 애쓰기도 합니다.하지만 내면의 이야기를 표현하는 행위는다음과 같은 치유의 힘을 가지고 있습니다.✔ 감정을 객관화할 수 있다이야기를 말하거나 쓰는 과정에서나의 감.. 2024. 11. 26. 마음의 재충전 방법 – 에너지를 되찾는 다양한 기법 안녕하세요! 어제보다 오늘 조금 더 의미있게, 리틀베러 입니다.바쁜 일상 속에서 우리는 매일 많은 에너지를 소비합니다.특히 직장, 가족, 인간관계에서 오는 책임감과 스트레스는우리의 마음을 지치게 만드는데요. 마음이 지칠수록 의욕은 떨어지고,작은 일에도 쉽게 예민해지며 무기력함을 느끼게 됩니다.이럴 때 중요한 것이 바로 마음의 재충전입니다.오늘은 마음의 에너지를 회복하고 활력을 되찾을 수 있는다양한 재충전 방법들을 소개해 드리겠습니다.1. 왜 마음의 재충전이 필요할까?현대사회에서는 늘 바쁘게 움직이고 성과를 내는 것이 강조되다 보니,우리는 종종 자신을 돌보는 것을 잊곤 합니다.마음의 재충전이 필요한 이유:스트레스를 관리하고 정신적 안정을 찾기 위해더 나은 선택을 하고 생산성을 높이기 위해행복하고 만족스러운.. 2024. 11. 25. 마음수련과 회복 탄력성 – 역경을 극복하는 능력 기르기 안녕하세요! 어제보다 오늘 조금 더 의미있게, 리틀베러 입니다.삶은 예측할 수 없는 도전과 어려움으로 가득합니다.특히 바쁜 일상 속에서 스트레스와 좌절감을 느끼는 30~40대 직장인이라면,어떻게 다시 일어나야 할지 고민될 때가 많으실 겁니다.그럴 때 필요한 것이 바로 **회복 탄력성(Resilience)**입니다.이는 어려움과 실패를 딛고 일어서는 마음의 힘을 뜻하는데요,다행히 회복 탄력성은 타고나는 능력이 아니라, 연습과 노력으로 키울 수 있습니다.오늘은 마음수련을 통해 회복 탄력성을 강화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 회복 탄력성이 왜 중요할까?회복 탄력성은 단순히 어려움을 견디는 능력을 넘어,문제를 새로운 시각으로 바라보고 긍정적인 변화를 만들어내는 힘입니다.회복 탄력성이 강한 사람은:스트레스.. 2024. 11. 24. 긍정적인 자기 대화 연습 – 스스로에게 긍정적으로 말하는 방법 “나는 왜 이럴까?”“나 정말 못하는 것 같아…”혹시 이런 말을 스스로에게 자주 하시나요?우리의 머릿속에서 스스로에게 던지는 말들은 생각보다 큰 영향을 미칩니다.특히 부정적인 자기 대화는 자존감을 낮추고 스트레스를 키우는 주된 원인이 되죠.반대로, 긍정적인 자기 대화는 삶의 질을 높이고, 어려움을 극복하는 힘을 줍니다.오늘은 긍정적인 자기 대화의 중요성과 이를 연습하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.1. 자기 대화가 우리에게 미치는 영향자기 대화란, 우리가 머릿속에서 스스로에게 하는 말입니다.이는 단순한 생각의 흐름이 아니라, 우리의 감정과 행동에 직접적인 영향을 미칩니다.부정적인 자기 대화의 결과자존감 하락“나는 안 돼”라는 말을 반복할수록 우리는 스스로를 믿지 못하게 됩니다.스트레스 증가부정적인 말.. 2024. 11. 23. 자기 표현의 중요성 – 감정 표현을 통한 마음의 치유 안녕하세요! 어제보다 오늘 조금 더 의미있게, 리틀베러 입니다.현대인의 삶은 빠르게 돌아가고, 우리 대부분은 바쁘게 살다 보니 자신의 감정을 제대로 표현하지 못한 채 지나치곤 합니다.누군가와의 대화에서 “괜찮아”라고 말했지만, 사실은 그렇지 않았던 순간이 몇 번이나 있었나요?감정을 억누르고 표현하지 않는 습관은 마음에 작은 상처를 남기고, 결국 쌓인 감정은 스트레스와 심리적 불안을 유발할 수 있습니다.오늘은 자기 표현, 특히 감정 표현의 중요성과 이를 통해 마음을 치유하는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다.왜 자기 표현이 중요한가요?자기 표현은 단순히 자신의 의견을 말하거나 행동으로 보여주는 것만을 의미하지 않습니다.그것은 내 감정을 정확히 이해하고, 이를 적절히 드러내는 과정을 포함합니다.특히 감정 .. 2024. 11. 22. 마음수련과 기부 – 나눔과 봉사를 통한 마음의 성장 바쁜 일상 속에서 마음의 평화를 찾고 싶은 순간이 있으신가요?많은 사람이 마음수련을 통해 자신의 내면을 들여다보고 성장하고자 합니다.그중에서도 기부와 봉사는 단순히 남을 돕는 행위를 넘어, 우리의 마음을 성장시키는 중요한 방법이 됩니다.오늘은 나눔을 통해 얻을 수 있는 마음의 평화와 성장이란 주제로 이야기해 보려고 합니다.나눔, 왜 마음수련이 될까요?기부와 봉사는 단순히 물질적 도움을 주는 행위로 끝나지 않습니다.이 과정에서 우리는 마음 깊숙이 자리 잡고 있던 이기심이나 편견을 발견하고, 이를 극복할 기회를 얻게 됩니다.나눔이 마음수련으로 이어지는 이유는 다음과 같습니다.타인에 대한 공감 능력 향상누군가의 상황을 이해하고 공감하는 과정은 우리 마음을 더욱 넓고 깊게 만듭니다.“나와는 상관없는 사람”이라고.. 2024. 11. 21. 이전 1 2 3 4 다음 728x90