반응형 휴식1 이완 훈련 – 긴장을 푸는 이완 기법 소개 안녕하세요! 어제보다 오늘 조금 더 의미있게, 리틀베러 입니다.현대 사회에서 많은 사람들은 끊임없는 일상과 업무, 그리고 다양한 책임으로 인해 긴장 상태에 놓여 있습니다.이러한 긴장은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치며, 장기적으로는 만성 스트레스나 피로로 이어질 수 있습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 이완 훈련입니다.이완 훈련은 긴장된 몸과 마음을 풀어주고, 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 기법입니다.이번 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 이완 기법들을 소개하겠습니다.1. 점진적 근육 이완법 (Progressive Muscle Relaxation)점진적 근육 이완법은 신체의 각 부위 근육을 의도적으로 긴장시킨 후, 천천히 이완시키는 기법입니다.이 과정에서 몸이 얼마나 긴장되어 있는.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음 728x90